Със своя сладък и кисел аромат оранжевите плодове на физалиса са популярни сред много хора. Те също така съдържат много ценни вещества. Въпреки това, трябва да се наслаждавате на плодовете умерено. Можете да разберете защо това е така и каква сума се препоръчва по-долу.
Колко физалис можете да ядете на ден?
Препоръчително е да ядете околошепа пресен физалис или около 40 грама сушени плодове на ден. Тези количества могат да поддържат балансирана и здравословна диета, тъй като физалисът съдържа много ценни витамини и минерали.
Какви са ползите от консумацията на физалис всеки ден?
Плодовете на физалиса са богати на ценнивитамини и минералиПлодовете съдържат освен всичко друго много витамин С, бета-каротин (провитамин А), калий и фосфор. Освен това те осигуряват на тялото виантиоксиданти Многото потенциално благоприятни за здравето съставки предполагат да ядете физалис всеки ден.
Защо трябва да се наслаждавате на физалис в умерени количества?
Физалисът трябва да се консумира умерено поради две причини:
- Останките от отровния алкалоидСоланин все още могат да се съдържат в зрелите плодове. За да избегнете неприятни симптоми като коремни спазми и диария, препоръчително е да не ядете повече от шепа физалис на ден.
- По принцип антиоксидантите са важни за здравия организъм. Твърде големи количества от него обаче могат също да атакуватдобрите клетки, което трябва да бъде предотвратено. Така че не бива да прекалявате с приема на антиоксиданти.
Съвет
Наслаждавайте се само на зрели плодове от физалис
Яжте само зрели плодове на физалиса, тъй като неузрелите се считат за потенциално вредни за здравето. Те съдържат токсичния алкалоид соланин. Ако консумирате твърде много от него, това може да доведе до стомашно-чревни проблеми по-специално. Така че се уверете, че събирате и се наслаждавате на плодовете едва след като са напълно узрели.
