Сушените смокини бяха оценени като вкусна, здравословна закуска много преди да бъде изобретен терминът суперхрана. Прочетете тук как можете да се възползвате от смокините като сушени плодове. Можете да разберете колко сушени смокини можете да ядете всеки ден тук.
Колко сушени смокини можете да ядете на ден?
Препоръчителната дневна порция сушени смокини е40 грамаСъс средно тегло от 10-20 грама на сушен плод, можете да ядете2 до 4 сушени смокини на ден, за да покриете голяма част от дневните си нужди от фибри, витамини и минерали.
Какво ще се случи, ако ядете сушени смокини всеки ден?
Ако ядете сушени смокини всеки ден, ще насърчитехраносмилането, ще подобритеблагосъстоянието, ще намалитериск от заболяванеи покрива голяма част от дневните ви нужди от фибри, витамини и минерали. Тези свойства и съставки правят сушените смокиниСуперхрана:
- Подпомагане на храносмилането
- Задоволително
- Богат на минерали като калий, калций, магнезий
- Намалява холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания
- Средна хранителна стойност с 284 kcal на 100 g сушени плодове
- Здравословна закуска, алтернатива на калорийните бомби, като шоколад (535 килокалории) или салам (500 килокалории) на 100 грама
- Вградена спирачка за хранене, както при ананаси, фурми и подобни плодове
Колко сушени смокини на ден са здравословни?
Според известни британски лекари препоръчителната дневна доза сушени смокини е40 грамаЕдна сушена смокиня тежи средно от 10 до 20 грама. Следователно възрастен трябва2 да ядете 4 сушени смокини на ден, за да се насладите на ползите за здравето. В примерно проучване учените установиха, че консумацията на 40 грама сушени смокини седем дни в седмицата намалява риска от заболяване с до 20 процента. Констатациите са публикувани в New England Journal of Medicine.
Съвет
Сушените смокини имат дълъг срок на годност
Ползите от суперхраната на сушените смокини се допълват от дълъг срок на годност. Сушените смокини могат да се съхраняват до дванадесет месеца, ако не съхранявате плодовете в хладилника, а по-скоро в тъмен, затварящ се контейнер Tupperware при 7° до 10° по Целзий. Пресните смокини се развалят само след три дни на стайна температура. Срокът на годност на пресните смокини се удължава до 5 до 7 дни в хладилник.
