Освен ябълките, бананите са любимите плодове на германците. Упорито се говори обаче, че плодовете напълняват поради високото си съдържание на въглехидрати - особено ако ги ядете в неподходящото време на деня. Но кога трябва да ядете банани?
Кога трябва да ядете банани?
Когато става въпрос кога е най-добре да се ядат банани,мненията се различаватНякои хора смятат, че екзотичните плодове не трябва да се ядат сутрин. Други препоръчват да избягвате да ядете банани вечер. В крайна сметка трябваопитайте сами, когато понасяте плодовете най-добре.
Можете ли да ядете банани вечер?
Много хора особено обичат да ядат бананите си вечер. Всъщност имадобри причини за този момент, носъщо и някои против. В крайна сметка трябваопитайте сами кога яденето на банани е полезно за вас и кога не.
Тезипричиниговорятза яденето на банани вечер:
- Бананите съдържат много магнезий, който отпуска мускулите и подпомага спокойния сън
- Бананите съдържат прекурсор на хормона на съня мелатонин, който е важен за заспиването и запазването на съня
Защо не трябва да ядете банани вечер?
Въпреки това има и важнипричини срещу да се наслаждавате на банани вечер:
- Бананите са с високо съдържание на въглехидрати и захар, което може да доведе до подуване на корема поради спиране на храносмилателната система вечер
- Освен това, поради същата причина, излишните калории веднага се превръщат в мазнини в черния дроб
- Високото съдържание на захар в зрелите банани дава енергия и ви събужда
Ако не искате да пропуснете вечерния си банан, можете вместо това да използвате неузрели плодове със зелена или жълто-зелена кора.
Защо трябва да ядете банани сутрин?
Ако откриете, че бананите не ви понасят добре вечерта, можете също да ги ядетесутрин за закуска. Плодовите банани също имат добър вкусв мюслиили - с малко масло и, ако е необходимо, мед -като гарнитура за хлябСъдържащите се въглехидрати осигуряват че енергията от бананасе освобождава бавно в кръвта. Противно на общоприетите предположения, кръвното налягане не се повишава веднага. Въпреки това тялото ви вече получавабързо достъпна енергия, за да можете да започнете деня свежи и бодри.
Кога все пак има смисъл да се ядат банани?
Бананите са добри и като десертслед обяд, например с малко кварк или натурално кисело мляко. Плодовете осигуряват много витамини и минерали и просто ви създават добро настроение благодарение на триптофана - предшественик на невротрансмитера серотонин - който е в изобилие в зрелите банани. Освен това с такава питателна и лека храна можете да избегнете ужасяващия обеден спад. Плодовете са подходящи и като енергизираща и здравословна закускаслед спорт
Съвет
Полезно ли е да се ядат банани при отслабване?
Разбира се, можете да ядете банани и докато сте на диета.ако искате да отслабнете! 100 грама банан съдържа само около 100 килокалории и много здравословни съставки. Ако се притеснявате от високото съдържание на фруктоза, най-добре е да използвате зелени или жълто-зелени екземпляри - те все още не са напълно узрели и следователно съдържат повече нишесте и по-малко захар.
